Squat with Kick Up

Jambes
Médium

Debout, les bras devant vous. Écartez vos pieds à peu près de la largeur des épaules et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol, poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et remontez, tout en remontant avec la jambe droite, donner un coup pied vers l'avant. Lors du coup pied, votre pied devrait monter aussi haut que la hauteur de la ceinture. Ramenez votre pied au sol, refaites une flexion de jambe et enchaînez avec un coup de pied avec la jambe gauche.

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