Bridge with Rotation to Alternating Sides

Grand pectoralDeltoïde
Médium

Couchez-vous au sol, les pieds au sol et les genoux fléchis à 90 degrés. Les bras sont à la verticale et les mains sont l’une par-dessus l’autre. Les coudes légèrement fléchis.

Soulevez votre bassin le plus haut possible et fait une légère rotation du corps vers votre droite pour être en appui sur votre épaule droite et sur les pieds. Au même moment, allez toucher le sol au-dessus et à la droite de votre tête avec les deux mains. Revenez à la position de départ et refaites le mouvement, mais cette fois, du côté gauche. Faites toutes les répétitions en alternant chaque côté.

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