Glute Bridge

Difficile

Couchez-vous au sol, les jambes étendues et les bras le long du corps.

Soulevez votre bassin de quelques centimètres pour vous retrouver en appui sur les épaules et les talons. Les bras peuvent rester au sol pour maintenir l'équilibre. Maintenez cette position le plus longtemps possible en contractant les fessiers, les abdominaux, les lombaires ainsi que les cuisses.

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