Pause Bench Press

Poitrine
Grand pectoral
Difficile

Coucher sur le banc. Installez vos 2 pieds par terre de chaque côté du banc. Faites en sorte que votre dos reste bien droit.

Agrippez fermement la barre puis descendez-la vers la poitrine jusqu'au contact de votre poitrine. Maintenez cette position 2 secondes en gardant tous les muscles contractés. Relevez ensuite la barre jusqu'à ce que les coudes soient barrés.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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