Squat to Meet the Queens

Jambes
Difficile

Debout, les bras croisés devant vous, les mains sur vos épaules. Écartez vos pieds à peu près de la largeur des épaules et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol, poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ. Ensuite, croisez les jambes en déplaçant la jambe gauche loin en arrière de la jambe droite et fléchissez le genou droit. Le corps reste bien droit. Revenez à la position de départ, refaites une flexion de jambe et enchaînez avec l'autre jambe.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.