Nasty Bastie Burpee

Trapèze
Difficile

Debout, les pieds collés. Fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant de façon explosive avec vos cuisses pour que vos pieds quittent le sol, bras devant vous. Écartez vos pieds de la largeur du bassin avant de toucher le sol. Faites un squat profond avant et poussez énergiquement sur vos jambes pour revenir à la position de départ.

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