Hack Squat

Jambes
Vaste interneVaste externe
Biceps fémoral
Facile

Installez-vous sur la machine, le dos plaqué contre l'appui dorsal. Les pieds à plat sur la plateforme, faites une extension des hanches et des genoux.

Déverrouillez le chariot, puis descendez lentement jusqu'à ce que vos hanches et vos genoux forment un angle de 90 degré. Remontez en poussant sur les talons afin de déplacer la charge. En haut, allez jusqu'à l'extension complète sans verrouillez les genoux.

Photo :
Position de départ
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Hack Squat - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Hack Squat - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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