Push up Inner Leg Thrusts

TrapèzeLong supinateur
Difficile

Couchez face au sol, avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules. Placez vos pieds sur de petits coussins qui permettent de glisser sur le sol. Vous serez en appui sur les mains et sur la pointe des pieds

Faites une flexion des coudes pour faire un push up. Ensuite, poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis. Faites glisser les pieds sous votre abdomen en fléchissant les genoux. Poussez sur vos pieds pour revenir à la position de départ et refaites une flexion des coudes pour faire un autre push up.

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