Door Buster

Difficile

Debout les pieds écartés, genoux légèrement fléchis. Tenez un dumbbell d'une dizaine de livres avec vos deux mains. Comme si vous aviez une masse dans vos mains.

Amenez le dumbbell vers votre épaule droite, les coudes fléchis. Avec un élan de vos bras et de vos épaules, déplacez rapidement le dumbbell devant vous pour l'amener à votre gauche à la hauteur de votre abdomen (comme si vous alliez frapper sur une porte avec une masse, ou bien pour simuler l'élan fait par un joueur de baseball). Pendant l'exécution, évitez de faire une rotation du tronc en contractant tous les muscles des abdominaux. Faites toutes les répétitions de ce côté, ensuite inversez vos mains et faites-le dans l'autre sens, soit en amenant le dumbbell près de l'épaule gauche

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.