Wide-Grip Pull Up

Wide-Grip Pull Up
Dos
Grand dorsal
Biceps brachial
Médium

Saisissez une barre horizontale fixe, paumes vers l'avant avec une prise large. Suspendez-vous à la barre, épaules relâchées pour bien étirer les dorsaux, bras tendus, pieds croisés derrière.

Amenez le buste aussi haut que possible tout en gardant les coudes écartés vers l'extérieur. Contrôlez la descente.

Photo :
Position de départ
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Wide-Grip Pull Up - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Wide-Grip Pull Up - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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