Slowly Push Up

Poitrine
Grand pectoral
Médium

Couchez face au sol, avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules.

Poussez énergiquement jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis, puis descendez très lentement (durée 3 secondes) vers le sol en contrôlant le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course.

Alternatives :

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