Shifting Squat

Jambes
Grand droit de l'abdomen
Médium

Debout, les bras croisés devant vous, les mains sur vos épaules. Écartez vos pieds plus large que votre bassin et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol, déplacez tout le poids de votre corps sur votre jambe gauche, tout en gardant les deux pieds au sol (vous serez penchez vers votre gauche). Poussez sur les talons, mais davantage sur votre jambe gauche pour vous redresser. Faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ. Refaite le même mouvement, mais en déplaçant votre poids sur votre jambe droite. Alterner de côté à chaque répétition.

Alternatives :

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