One-Arm Dumbbell Rows

One-Arm Dumbbell Rows
Dos
Grand dorsal
Facile

Fléchissez le buste au niveau de la taille, placez un genou et la main du même côté en appui sur le banc. Du côté actif, le pied est au sol, près du banc. Tenez l'haltèere en prise neutre, le bras étant complètement tendu vers le sol.

En ne déplaçant que le bras actif, amenez la charge vers la hanche en gardant le coude près du flanc. Montez le coude au maximum, rapprochez les omoplates pour faire une contraction puissante, puis redescendez l'haltère selon la même trajectoire, Faites toutes vos répétitions, puis changez de bras.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
One-Arm Dumbbell Rows - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
One-Arm Dumbbell Rows - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.