Sprawls

Difficile

En position de squat avec les genoux à 90 degrés, placez vos mains au sol et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

Ramenez rapidement vos pieds vers l'avant pour être en position accroupie, redressez-vous jusqu'à la position de départ, soit les genoux à 90 degrés. À ce moment-là vos bras sont fléchis (coude à 90 degrés et près du corps) pour être en position de lutteur Olympique ou des combattants du MMA.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.