Half Jumping Squat # 2

Jambes
Difficile

Debout,les bras le long du corps, coudes à 90 degrés, les pieds écartés de la largeur des épaules. Descendez en squat très bas : genoux à 90 degrés, dos droit, poids sur les talons, tête bien droite.

En poussant énergiquement sur les talons, remontez en explosant tout en effectuant un saut. Ne remontez pas complètement, vos genoux doivent rester fléchis. Avant de toucher le sol, rapprochez vos pieds. Lorsque vos pieds retouchent le sol, amortissez le choc à la réception en fléchissant les genoux pour faire un squat, les jambes collées. Ensuite, faites une autre explosion dynamique pour replacer les pieds de la largeur des épaules.

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