Leg Raise with Obstacle

Abdominaux
Médium

Coucher au sol sur un tapis, les mains chaque côté de vous, les jambes tendues au sol un peu en oblique. Placez un obstacle devant vous à la même distance que vos genoux. Ce peut être une chaise, un cône, etc. L’obstacle doit être assez haut pour vous obliger à faire toute l’amplitude du mouvement.

Décollez les jambes du sol jusqu'à la verticale pour être capable de passé de l’autre côté de l’obstacle. Descendez les jambes près du sol sans y toucher avec les talons. Faites toutes les répétitions en alternant les côtés gauches et droits de l’obstacle.

Alternatives :

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