Sit Up and Punch

Abdominaux
DeltoïdeGrand droit de l'abdomen
Grand pectoralBiceps brachial
Difficile

Couchez-vous sur un tapis. Les pieds au sol, les genoux fléchis.Tenez un poids dans chaque main, les coudes à 90 degrés.

Contractez les abdos pour décoller votre dos du tapis et pour tirer votre buste vers vos cuisses. À ce moment là, poussez sur chaque bras alternativement, pour soulever le poids vers le plafond. Revenez à la position de départ lentement en contrôlant le mouvement. Essayez de ne pas décoller vos pieds du sol tout au long du mouvement.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.