X Squat

Jambes
Grand droit de l'abdomen
Médium

Debout, écartez les pieds très larges, les mains sur les hanches.

Faites une flexion de jambes puis redressez-vous énergiquement pour faire un saut vers l'avant les pieds collés. Refaites une flexion de jambes, faites un autre saut vers l'avant tout en écartant les pieds puis faites un autre squat. Ensuite, enchaînez le mouvement en sens inverse pour revenir à la position de départ.

Alternatives :

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