Lunge Pliometric

Médium

Debout, le dos bien droit.

Reculez la jambe droite loin vers l'arrière. Gardez votre poids sur le talon de la jambe avant en maintenant la jambe tendue et la tête relevée, puis descendez jusqu'à ce que votre genou avant soit fléchi à 90 degrés. Marquez un temps d'arrêt dans cette position avant de revenir énergiquement à la position de départ et donnez un élan vers le haut avec la jambe gauche tout en ramenant le genou droit à la hauteur de votre poitrine. Lorsque le pied gauche touche le sol ramenez le pied droit vers l'arrière pour refaire un lunge. Enchainez toutes les répétitions avec la même jambe avant de passer à l'autre.

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