Barbell Curls with Elastic Bands

Biceps
Biceps brachial
Grand droit de l'abdomen
Difficile

Avec l'aide d'une barre sur laquelle vous aurez préalablement installé les poids voulus, fixez aux extrémités de la barre des bandes élastiques. Agrippez là avec les 2 mains à la largeur des épaules avec les paumes tournées vers l'avant. En restant debout et bien droit, levez doucement la barre en pliant uniquement vos coudes.

La seule partie de votre corps qui devrait bouger est les avant-bras et les coudes. Le reste de votre corps devrait rester immobile. Si vous remarquez que vous prenez un élan avec votre dos, mettez des poids plus petits, car cet exercice doit être fait à la perfection pour des résultats optimaux.

Plus la bande élastique s'étire, plus la charge augmente.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


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