Speed Jumping Lunge

Jambes
Difficile

Debout, faites un pas en avant en démarrant le mouvement avec le talon, puis descendez en fente en contrôlant la vitesse de la flexion. Continuez jusqu'à ce que le genou opposé touche presque le sol. Vos bras sont fléchis. De façon explosive, poussez énergiquement et inversez les pieds pour vous réceptionnés avec l’autre pied en avant. Alternez rapidement les pieds sans faire de pose pendant toutes les répétitions. Votre impulsion doit être explosive et rapide et ne montez pas trop haut dans les airs. Aidez-vous avec vos bras en les balancent.

Alternatives :

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