Cable Crossovers (Low Pulley)

Poitrine
Grand pectoral
Médium

Placez-vous à équidistance des poignées fixées aux câbles des poulies basses, puis faites un grand pas en avant. Tenez-vous avec les pieds écartés à peu près de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis. Fléchissez le buste d'environ 15 degrés vers l'avant, les bras devant le corps et les paumes des mains vis-à-vis.

Laissez les contrepoids tirer lentement vos mains vers l'extérieur et vers le bas en décrivant un grand arc de cercle. Vos pectoraux seront bien étirés. Conservez les coudes dirigés vers le bas et vers l'arrière. Ramenez les poignées devant vous à la force des pectoraux, sans faire bouger le corps.

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