Wrist Roller

Avant-bras
Long supinateur
Facile

L'outil est un bâton où est attaché une corde d’un mètre de long environ à laquel on peut mettre des poids à l'extrémité. Prenez le bâton à deux mains (paume vers le bas) en position debout avec les pieds de la largeur des épaules.

Les bras sont tendus devant vous à l'horizontale. Avec un mouvement de poignets, faites tourner le bâton pour que la corde s'enroule autour du bâton et ainsi faire monter les poids jusqu'en haut. Déroulez la corde, puis recommencez.

Photo :
Position de départ
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Wrist Roller - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Wrist Roller - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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