Plank Butt Squeeze

Abdominaux
Médium

Placez-vous au sol sur les coudes et sur la pointe des pieds. Soulevez votre bassin pour avoir le corps bien droit.

Contractez les fessiers et faites monter vers le haut la jambe droite. Maintenez cette position une fraction de seconde, puis redescendez la, lentement et enchaînez avec la jambe gauche. Faites plusieurs répétitions en alternant les jambes.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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