Reverse Cable Curl

Avant-bras
Long supinateur
Facile

Debout face à l'appareil à poulie, réglez le câble à la position la plus basse, placez une barre droite et sélectionnez votre poids. Agrippez la barre avec les mains, paumes vers le bas, les bras sont tendus vers le bas et la barre est à la même hauteur que les cuisses. Les coudes sont collés sur les flancs du corps.

Soulevez la barre le plus haute possible en fléchissant les coudes. Revenez à la position de départ, puis recommencez.

Photo :
Position de départ
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Reverse Cable Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Reverse Cable Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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