Alternate Press Plate Horirontal

Difficile

Debout avec une plaque de poids dans vos mains à la hauteur de votre poitrine. Écartez vos pieds plus larges que votre bassin, fléchissez vos genoux pour être demi-squat. Contractez vos abdos et gardez votre dos bien droit.

Poussez la plaque devant vous jusqu'à l'extension complète des bras. Prenez une courte pause et ramenez la plaque contre votre poitrine. Faites une rotation du tronc vers la droite et faites le mouvement avec les bras. Revenez au centre, refaites le mouvement des bras et ensuite, tournez vers la gauche

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