Press Plate Horizontal

Difficile

Debout avec une plaque de poids dans vos mains à la hauteur de votre poitrine. Écartez vos pieds plus larges que votre bassin, fléchissez vos genoux pour être demi-squat. Contractez vos abdos et gardez votre dos bien droit.

Poussez la plaque devant vous jusqu?à l?extension complète des bras. Prenez une courte pause et ramenez la plaque contre votre poitrine.

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