Plank Jump One Leg

Médium

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les mains et la pointe des pieds. Soulevez une jambe vers le haut et maintenez cette position tout en gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés.

En contractant les muscles du bas du corps, faites sauter votre pied pour le rapprocher sous votre poitrine, ensuite toujours avec une impulsion, ramenez le à la position de départ.

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