Knees to Abs Upside Plank

Abdominaux
Médium

Assoyez-vous au sol, vos mains de chaque côté de vous. Avec les jambes tendues, soulevez votre bassin pour former une planche face vers le haut (les coudes sont barrés pour maintenir les bras droits). Maintenez cette position.

Soulevez une jambe pour rapprocher le genou vers votre poitrine. Replacez votre pied au sol et enchaînez avec l'autre jambe.

Autre variante de l'exercice, vous pouvez soulevez la jambe à la verticale tout en la gardant tendue.

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