Plank Jump

Abdominaux
Difficile

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les mains et la pointe des pieds.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, maintenez cette position. En contractant les muscles du bas du corps, faites sauter vos pieds pour les rapprocher sous votre poitrine, ensuite toujours avec une impulsion, déplacez vos pieds sur le côté gauche, ramenez vos pieds pour ensuite les déplacer au centre et par la suite à la droite.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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