Superman/Superwoman Plank

Abdominaux
Difficile

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les coudes et sur les pieds.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, soulevez le bras droit et la jambe gauche jusqu'à l'horizontale. Maintenez cette position pendant une fraction de seconde et ensuite revenez lentement à la position de départ. Enchaînez avec le bras gauche et la jambe droite.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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