Table Makers

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Assoyez-vous au sol les mains de chaque côté de vous les coudes dirigés vers l'arrière, les jambes tendues. Soulevez votre bassin pour être en appui sur les mains et sur les pieds et pour former un pont, les genoux à 90 degrés.

Descendez lentement vos fesses près du sol en contractant vos abdos, pour revenir à la position de départ, mais sans que les fesses et l'arrière de vos jambes touchent le sol. Vous serez en appui sur les mains et sur les talons.

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