Knees Hugs

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Difficile

Allongez-vous au sol sur le dos, avec les jambes tendues et les bras en croix.

Pliez vos genoux vers votre poitrine et au même moment soulevez le haut de votre corps, pour seuls le bas du dos et vos fesses touchent le sol. Entourez vos jambes de vos bras. Lentement, revenez à la position de départ et ne touchez pas le sol avec vos jambes et vos épaules, pour garder une contraction constante des abdos.

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