Plank with Knees Grouped

Abdominaux
Médium

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les mains et l'avant des pieds.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, maintenez cette position. Avec une impulsion, rapprochez vos deux pieds de la main gauche, revenez à la position de départ et faites le même mouvement du côté droit.

Le mouvement est exécuté avec une bonne vitesse pour être plus efficace.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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