Plank with Skate

Abdominaux
Difficile

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Placez vos pieds sur de petits coussins ou morceaux de tissus, qui permettent de glisser sur la surface du plancher. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les mains et l'avant des pieds.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, maintenez cette position. Toujours en conservant cette position, faites glisser vos pieds pour amener vos genoux sous votre poitrine. Faites le mouvement inverse pour revenir à la position de départ.

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