Half Burpee and Deadlift

Difficile

Placez une barre avec des poids devant vous. Debout, fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant pour être en position accroupie, saisissez la barre avec les mains et redressez-vous comme pour faire un deadlift.

Pour cet exercice, vous pouvez utiliser comme charge, soit une barre d'entraînement, des dumbbell, des kettelbell, un pneu ou un sandbag.

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