Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over a Bench

Avant-bras
Long supinateur
Facile

Assis sur un banc, avec un haltère dans la main. Placez votre avant-bras à plat sur le banc et le poids dans être dans le vide. La paume de la main vers le haut.

En utilisant seulement votre main et le poignet, soulevez l'haltère vers le plafond le plus haut possible, maintenez votre avant-bras à plat sur le banc tout au long de l'exercice. Lorsque vous revenez à la position de départ, faites rouler l'haltère jusqu'au bout de vos doigts et puis répétez.

Photo :
Position de départ
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Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over a Bench - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over a Bench - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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