Farmer Walk

Biceps brachial

Disposez les poids de chaque côté de vous. Placez-vous au centre des deux poids. Accroupissez-vous dans la même position que le mouvement du deadlift. Saisissez les poignées des poids avec chacune des mains. En contractant les muscles des cuisses et du dos, redressez-vous avec les charges. Ensuite, faites des pas vers l'avant avec les poids dans les mains. Parcourez une certaine distance avant de déposer les poids au sol.

C''est un excellent exercice pour développer la masse global.

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