Jumping Squat With Touch the Floor.2

Jambes
Médium

Debout, les mains sur les hanches, les pieds écartés de la largeur des épaules. Descendez en squat très bas, genoux à 90 degrés, dos droit, poids sur les talons, tête bien droite et touchez le sol avec l'une des deux mains.

En poussant énergiquement sur les talons, remontez en explosant tout en effectuant un saut et au moment de la réception croisé vos pieds l'un devant l'autre. Faites à nouveau un saut pour vous pouvoir revenir en position de squat et touchez le sol avec l'autre main. Remontez en explosant et inversez les pieds lors de la réception.

Alternatives :

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