Glute Kickback 3

Fesses
Facile

Placez-vous à quatre pattes sur un banc. Laissez la jambe droite dans le vide, le pied reposant au sol, le corps bien droit et le genou de la jambe droite, légèrement fléchi. Attention de ne pas creuser les lombaires (bas du dos). Contractez les abdominaux afin de bloquer votre bassin.

À la force des fessiers, soulevez la jambe droite le plus haute possible. En haut, maintenez la contraction un instant puis redescendez la jambe sans toucher au sol avec le pied. Faites toutes les répétitions avec la jambe droite, ensuite, faites les répétitions avec la jambe gauche.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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