Leg Raise with Extensions

Abdominaux
Vaste interneVaste externe
Médium

Coucher au sol sur un tapis, les mains chaque côté de vous, les jambes tendues au sol.

Décollez les jambes du sol jusqu'à la verticale ou dès que le bassin décolle du sol. Revenez à la position de départ sans toucher le sol avec les talons. Ensuite, écartez les jambes de chaque côté pour avoir une distance d'environs d'un mètre entre les pieds. Ramenez les pieds au centre et recommencez le mouvement. Tout au long de l'exercice, les pieds ne touchent jamais le sol.

Alternatives :

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