Scissor Horizontal

Fesses
Médium

Couchez-vous de face sur un banc pour que votre bas du ventre soi sur le rebord du banc (à la hauteur de la ceinture) maintenez-vous fermement avec les mains pour stabiliser le corps, les deux jambes tendues vers le sol.

En contractant les fessiers, levez les jambes jusqu'à l'horizontale. Écartez les jambes et ensuite ramenez-les pour les croisés au centre. Refaites le mouvement (mouvement du ciseaux).

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