Palms-Down Barbell Wrist Curl Over a Bench

Avant-bras
Long supinateur
Facile

À genoux près d'un banc, placez vos avant-bras sur le banc sur le sens de la largeur. Tenez une barre dans vos mains, paumes vers le bas et au-dessus du vide.

En utilisant uniquement vos mains et les poignets, soulevez la barre vers le plafond le plus haut possible, gardez vos avant-bras à plat sur le banc tout au long de l'exercice. Lorsque vous revenez à la position de départ, puis répétez.

Photo :
Position de départ
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Palms-Down Barbell Wrist Curl Over a Bench - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Palms-Down Barbell Wrist Curl Over a Bench - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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