Box Squat Dumbbell

Jambes
Grand droit de l'abdomen
Médium

Ajuster un banc pour que lorsque vous êtes assis, vos genoux soient plus bas que 90 degrés.

Debout, tenez des dumbbell dans chacune de vos mains. Les mains sont de chaque côté de vos cuisses. Écartez vos pieds plus large que la largeur des épaules et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous jusqu'au moment où vous êtes bien assis sur le banc, relaxez vos muscles 2 secondes et puis poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ.

Alternatives :

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