Extension of the Inverted Hamstring

Jambes
Grand dorsal
Médium

Placez-vous face au banc à hyper extension. Couchez-vous sur le ventre à l'envers (vous vous tiendrez aux supports pour les chevilles avec vos mains et votre bassin devra dépasser l'extrémité du banc pour que vos jambes soient complètement dans le vide).

Descendez les jambes lentement pour que vos pieds soient tout près du sol, ensuite, à la force des fessiers et des ischios, remontez les jambes jusqu'à l'horizontale.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


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