Half Lunge

Jambes
Médium

À genoux sur un tapis, les bras tendus devant vous pour maintenir votre équilibre.

Relever la jambe droite pour que le pied repose au sol et que la cuisse soit parallèle a ce dernier. Votre genou forme un angle de 90 degrés à ce moment-là. Pousser sur cette jambe pour vous mettre debout. Faites le mouvement inverse pour revenir à la position de départ et enchaîner avec la jambe gauche. Tout au long de l'exercice, vos mains ne doivent pas toucher le sol ni à vos cuisses.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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