Thrusters Barbell

Long supinateur
Difficile

Le corps bien droit, Les pieds écartés de la largeur des épaules. Posez la barre sur haut de la poitrine sur les clavicules. Vos mains maintiennent la barre en place et sont placées de chaque côté de vos épaules. Les coudes sont orientés vers l'avant et sont haut pour maintenir la barre bien en place.

Effectuez un squat classique. Pendant tout l'exercice, gardez la tête bien haute pour que le dos conserve sa cambrure naturelle. Une fois en bas, poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.

Maintenant que vous êtes debout, poussez la barre vers le haut jusqu'à avoir les bras complètement tendus à l'aide d'un mouvement fort, mais contrôlé et terminez avant de verrouiller les coudes. Descendez la barre en la contrôlant, puis recommencez le mouvement.

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