Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over a Bench

Avant-bras
Long supinateur
Facile

Placez votre avant-bras à plat sur le banc un haltère dans la main, et le poids doit être devant le banc et dans le vide. Paume de la main vers le bas.

En utilisant seulement votre main et du poignet, tirez sur l'haltère vers le plafond le plus haut possible, maintenez votre avant-bras toujours à plat sur le banc. Revenez à la position de départ puis répétez.

Photo :
Position de départ
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Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over a Bench - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over a Bench - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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