Plank Knee Drops

Abdominaux
DeltoïdeDemi-membraneuxJumeaux
Médium

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les coudes et l'avant des pieds.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, maintenez cette position. Descendez vos genoux près du sol sans y toucher tout en gardant vos abdos contractés, maintenez cette position un moment puis revenez à la position de départ.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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