Side to Side Push Up

Poitrine
Grand pectoral
Médium

Couchez face au sol, avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules.

Descendez vers le sol en contrôlant le mouvement. Ensuite, poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes sortis, ne fléchissez pas le corps à mi-course.

Maintenez cette position. Rapprochez votre main gauche vers celle de la droite. Faites de même avec le pied gauche. Ensuite, déplacez votre main droite vers la droite ainsi que votre pied droit pour reprendre la même position de départ et faites à nouveau un push up.

Faites le mouvement inverse pour la prochaine répétition.

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